Chili sin Carne mit Süßkartoffel

Hervorgehoben unter: Gesund & Leicht

Wenn ich an kalte Winterabende denke, kommt mir sofort das Bild eines dampfenden Chilis in den Sinn. Dieses Chili sin Carne mit Süßkartoffel ist meine geheime Waffe, wenn es um nahrhafte und leckere Vegangerichte geht. Die Süßkartoffeln bringen eine natürliche Süße in das Gericht, während die verschiedenen Gewürze für einen aufregenden Geschmack sorgen. Ich liebe es, dieses Gericht in großen Mengen zu kochen und mir dann selbst eine Portion für die nächste Woche einzufrieren.

Carolin Meier

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Carolin Meier

Zuletzt aktualisiert am 2026-01-10T08:25:15.845Z

Als ich zum ersten Mal ein Chili sin Carne gekocht habe, war ich überrascht, wie gut es ohne Fleisch schmecken kann. Die Kombination aus würzigen Bohnen und der weichen Süßkartoffel hat mich sofort begeistert. Ich kann nur empfehlen, mit den Gewürzen zu experimentieren und die Schärfe nach dem eigenen Geschmack anzupassen. Immer wieder finde ich, dass frischer Koriander vor dem Servieren das Gericht magisch aufwertet.

Ein besonders guter Tipp ist, die Süßkartoffeln nicht zu lange zu kochen. Sie sollen weich, aber noch bissfest sein, damit sie in der Mischung nicht auseinanderfallen. Wenn ich meine Familie einlade, frage ich immer, ob jemand gerne scharf isst, und ich passe die Schärfe entsprechend an - so wird mein Chili immer zum Hit!

Warum Sie dieses Rezept lieben werden

  • Herzhafter Geschmack mit einer perfekten Kombination aus Gewürzen
  • Nährstoffreiche Süßkartoffeln bringen eine gesunde Süße
  • Einfache Zubereitung - ideal für unter der Woche oder wenn Gäste kommen

Die Rolle der Süßkartoffeln

Süßkartoffeln bringen nicht nur eine angenehme Süße in das Chili, sie sorgen auch für eine cremige Textur, die mit den herzhaften Aromen der Gewürze harmoniert. Die Stärke der Süßkartoffeln hilft, das Chili zu binden und gibt ihm eine schöne, vollmundige Konsistenz. Um sicherzustellen, dass die Süßkartoffeln gleichmäßig garen, schneiden Sie sie in gleich große Würfel von etwa 1,5 cm. So erhalten Sie beim Kochen ein optimales Ergebnis.

Verwenden Sie gerne verschiedene Sorten von Süßkartoffeln, wie orange oder lila, um Farbe und Geschmack zu variieren. Wenn Sie die Süßkartoffeln im Voraus vorbereiten möchten, können Sie sie einfach schälen und würfeln und in kaltem Wasser aufbewahren, um ein Braunen zu verhindern. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Sie eine größere Menge Chili zubereiten.

Gewürze perfekt abgestimmt

Die Kombination aus Paprikapulver, Kreuzkümmel und Cayennepfeffer verleiht dem Chili einen herzhaften und würzigen Geschmack. Ich empfehle Ihnen, die Gewürze direkt nach dem Anbraten der Zwiebeln und Paprika hinzuzufügen, sodass sie ihre Aromen freisetzen können. Lassen Sie die Gewürze für etwa eine Minute anrösten, bevor Sie die restlichen Zutaten hinzufügen. Dadurch intensivieren sich die Geschmäcker und sorgen für ein unverwechselbares Aroma.

Wenn Sie es etwas milder mögen, können Sie den Cayennepfeffer nach Belieben reduzieren oder sogar ganz weglassen. Für eine Extraportion Aroma könnten Sie auch etwas geräucherten Paprika hinzufügen, der dem Gericht eine rauchige Tiefe verleiht. Experimentieren Sie gerne mit anderen Kräutern und Gewürzen, um Ihre eigene Note zu kreieren.

Aufbewahrung und Hinweise zur Zubereitung

Dieses Chili lässt sich hervorragend im Voraus zubereiten und kann problemlos für bis zu 4 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Zudem ist es eine ausgezeichnete Option zum Einfrieren. Lassen Sie das Chili vor dem Einfrieren auf Raumtemperatur abkühlen und füllen Sie es in gefriergeeignete Behälter. So bleibt der Geschmack auch nach dem Auftauen erhalten. Zum Auftauen einfach über Nacht im Kühlschrank lagern und anschließend langsam in einem Topf erhitzen.

Wenn Sie sich entscheiden, das Chili aufzupeppen, können Sie zusätzlich Gemüse wie Zucchini oder Karotten hinzufügen. Diese benötigen lediglich etwas weniger Zeit zum Garen; lassen Sie also das Chili etwa 5 Minuten länger köcheln, um sicherzustellen, dass alles weich und gut durchgezogen ist. So bleibt Ihr Gericht nicht nur aufregend, sondern auch nährstoffreich.

Zutaten

Diese Zutaten benötigen Sie für mein Chili sin Carne mit Süßkartoffel:

Zutaten

  • 2 große Süßkartoffeln
  • 1 Dose schwarze Bohnen
  • 1 Dose Kichererbsen
  • 1 Dose Tomaten (stückig)
  • 1 Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 rote Paprika
  • 2 EL Olivenöl
  • 2 TL Paprikapulver
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Cayennepfeffer
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Fresh Koriander zur Garnierung

Das sind die Zutaten für ein köstliches, veganes Chili!

Zubereitung

Befolgen Sie diese Schritte, um Ihr Chili sin Carne mit Süßkartoffel zuzubereiten:

Vorbereitung der Zutaten

Die Süßkartoffeln schälen und in kleine Würfel schneiden. Zwiebel und Knoblauch fein hacken. Die Paprika ebenfalls in kleine Stücke schneiden.

Anbraten

In einem großen Topf das Olivenöl erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin glasig dünsten. Die Paprika hinzufügen und kurz anbraten.

Chili kochen

Die Süßkartoffeln, die Tomaten, die Bohnen und Kichererbsen in den Topf geben. Mit Paprikapulver, Kreuzkümmel, Cayennepfeffer, Salz und Pfeffer würzen. Alles gut vermischen und zum Kochen bringen.

Simmern lassen

Das Chili bei niedriger Hitze etwa 30 Minuten köcheln lassen, bis die Süßkartoffeln weich sind. Gelegentlich umrühren.

Servieren

Das Chili in Schalen anrichten und mit frischem Koriander garnieren.

Genießen Sie Ihr selbstgemachtes Chili sin Carne!

Sekundäres Bild

Profi-Tipps

  • Für ein noch intensiveres Aroma können Sie etwas Rauchsalz hinzufügen. Wenn Sie es noch schärfer möchten, fügen Sie frische Chilischoten hinzu.

Tipps für das perfekte Chili

Um das Chili noch reichhaltiger zu machen, können Sie eine Klärung von pflanzlicher Sahne oder Kokosmilch einrühren, nachdem es fertig gekocht ist. Dies verleiht dem Gericht eine zusätzliche Cremigkeit und ergänzt die Süße der Süßkartoffeln. Ich finde, diese Ergänzung wertet das Gericht noch einmal auf und macht es vielseitiger.

Achten Sie darauf, beim Anbraten der Zutaten auf mittlere Hitze zu arbeiten, damit sie nicht zu schnell bräunen. Wenn die Zwiebeln glasig sind, ist das ein Zeichen, dass sie perfekt vorbereitet sind, um die Paprika hinzuzufügen. So kommt es zu einer harmonischen Geschmacksentwicklung, die das Gesamtbild Ihres Chilis verbessert.

Variationsvorschläge

Für vegetarische oder vegane Variationen können Sie das Chili auch mit anderen Hülsenfrüchten wie roten Linsen oder weißen Bohnen zubereiten. Diese benötigen weniger Kochzeit und bieten eine alternative Textur. Linsen können einfach in die Mischung gegeben werden, sobald der Chili zu köcheln beginnt, da sie schnell garen.

Ein zusätzlicher spritziger Geschmack kann erzielt werden, indem Sie vor dem Servieren frisch gepressten Limettensaft hinzufügen. Dies hebt die Aromen hervor und sorgt für eine erfrischende Note, die das Chili besonders macht. Diese kleine Ergänzung hat einen großen Einfluss und kann helfen, das Gericht auf das nächste Level zu heben.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich das Chili im Voraus zubereiten?

Ja, das Chili schmeckt am nächsten Tag sogar noch besser, weil die Aromen Zeit haben, sich zu entfalten.

→ Wie kann ich das Chili einfrieren?

Sie können das Chili in luftdichte Behälter füllen und bis zu 3 Monate im Gefrierfach aufbewahren.

→ Welche Beilagen passen gut dazu?

Reis oder Brot sind großartige Beilagen zu diesem Chili.

→ Kann ich andere Gemüsesorten hinzugefügt?

Ja, Sie können Gemüse nach Wahl verwenden, wie zum Beispiel Zucchini oder Karotten.

Chili sin Carne mit Süßkartoffel

Wenn ich an kalte Winterabende denke, kommt mir sofort das Bild eines dampfenden Chilis in den Sinn. Dieses Chili sin Carne mit Süßkartoffel ist meine geheime Waffe, wenn es um nahrhafte und leckere Vegangerichte geht. Die Süßkartoffeln bringen eine natürliche Süße in das Gericht, während die verschiedenen Gewürze für einen aufregenden Geschmack sorgen. Ich liebe es, dieses Gericht in großen Mengen zu kochen und mir dann selbst eine Portion für die nächste Woche einzufrieren.

Vorbereitungszeit15
Kochzeit45
Gesamtzeit60

Erstellt von: Carolin Meier

Rezeptart: Gesund & Leicht

Schwierigkeitsgrad: mittel

Endmenge: 4 Portionen

Was Sie brauchen

Zutaten

  1. 2 große Süßkartoffeln
  2. 1 Dose schwarze Bohnen
  3. 1 Dose Kichererbsen
  4. 1 Dose Tomaten (stückig)
  5. 1 Zwiebel
  6. 2 Knoblauchzehen
  7. 1 rote Paprika
  8. 2 EL Olivenöl
  9. 2 TL Paprikapulver
  10. 1 TL Kreuzkümmel
  11. 1 TL Cayennepfeffer
  12. Salz und Pfeffer nach Geschmack
  13. Fresh Koriander zur Garnierung

Anweisungen

Schritt 01

Die Süßkartoffeln schälen und in kleine Würfel schneiden. Zwiebel und Knoblauch fein hacken. Die Paprika ebenfalls in kleine Stücke schneiden.

Schritt 02

In einem großen Topf das Olivenöl erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin glasig dünsten. Die Paprika hinzufügen und kurz anbraten.

Schritt 03

Die Süßkartoffeln, die Tomaten, die Bohnen und Kichererbsen in den Topf geben. Mit Paprikapulver, Kreuzkümmel, Cayennepfeffer, Salz und Pfeffer würzen. Alles gut vermischen und zum Kochen bringen.

Schritt 04

Das Chili bei niedriger Hitze etwa 30 Minuten köcheln lassen, bis die Süßkartoffeln weich sind. Gelegentlich umrühren.

Schritt 05

Das Chili in Schalen anrichten und mit frischem Koriander garnieren.

Zusätzliche Tipps

  1. Für ein noch intensiveres Aroma können Sie etwas Rauchsalz hinzufügen. Wenn Sie es noch schärfer möchten, fügen Sie frische Chilischoten hinzu.

Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)

  • Calories: 350 kcal
  • Total Fat: 10g
  • Saturated Fat: 1.5g
  • Cholesterol: 0mg
  • Sodium: 600mg
  • Total Carbohydrates: 55g
  • Dietary Fiber: 12g
  • Sugars: 5g
  • Protein: 15g